Ésta vez, mostraremos a cuántos terrones de azúcar equivale tomar una Coca Cola. Cada terrón de azúcar tiene 4 gramos (una cucharilla de postre) por lo tanto, sumar cada uno de éstos da como resultado el total contenido en la bebida y con este dato, podremos saber cuántas calorías “vacías” ingerimos cada vez que optamos por un refresco.
La Coca Cola contiene por cada lata de 330 mililitros, aproximadamente 39 gramos de azúcar, lo cual es equivalente a casi 10 terrones de azúcar, algo no menor que aporta 150 calorías en una pequeña porción que podemos repetir fácilmente.
Es importante aclarar que un consumo esporádico y moderado de este tipo de bebidas no influye negativamente en nuestra salud, pero para quienes beben de 2 a 3 litros de refrescos a diario, ésto representa un llamado de atención.
Conocer a cuántos terrones de azúcar equivale el contenido de un alimento, es algo verdaderamente útil para darnos cuenta, gráficamente, de lo que en realidad ingresa al cuerpo. Por eso, os invito a que conozcan cuánta azúcar hay en las comidas habituales.
Todo el mundo sabe que la bebida está llena de azúcar. Nosotros introducimos el azúcar en algunas botellas de tamaño medio, más el 7-Up de tamaño grande de las bebidas Gulp.
Coca Cola Lata de 355 ml
Azúcar total: 39g
Calorías totales: 140
Calorías del azúcar: 140*
Botella de 590 ml
Azúcar, total: 65g
Calorías totales: 240
Calorías del azúcar: 240
Botella de 1 litro
Azúcar total: 108g
Calorías totales: 400
Calorías del azúcar: 400
*Se dará cuenta de que si usted hace la matemáticas en muchas de estas, el valor total de calorías es más bajo que las calorías propias del si el azúcar tiene 4 calorías por gramo. No sabemos si se utiliza azúcar "bajo en calorías"; hemos usado los datos de la etiqueta de información nutricional, y asumió que el azúcar representó el 100% de las calorías. Esto es común en las bebidas, pero no en otros productos.
La mayoría de la gente agrega por lo menos un poco de hielo a sus bebidas. Pensamos en el hielo suficiente para llenar el 15% del volumen de la copa. Los restaurantes probablemente echan mucho más.
El azúcar sólo se mantiene acumulado.
Coca Cola
7-Eleven 32 oz Big Gulp
Azúcar total: 91g
Calorías totales: 364
Calorías del azúcar: 364
7-Eleven 44 oz Super Gulp (38 oz soda + 6 oz ice)
Azúcar total: 128g
Calorías totales: 512
Calorías del azúcar: 512
Esta es una gran taza de tipo termo. Tiene un poco menos que el Doble Gulp, y tiene aproximadamente 3 litros y medio.
Coca Cola
7-Eleven 52 oz Xtreme Gulp
Azúcar total: 146g
Calorías totales: 585
Calorías del azúcar: 585
Eso es alrededor de una taza de azúcar! Es difícil creer que alguien podría beber mucha más soda.
Coca Cola
7-Eleven 64 oz Double Gulp
Azúcar total: 186g
Calorías totales: 744
Calorías del azúcar: 744
40% más de cafeína que de soda y un 15% más de azúcar.
Mountain Dew
Botella de 590 ml
Azúcar total: 77g
Calorías totales: 290
Calorías del azúcar: 290
Botella de 1 litro
Azúcar total: 124g
Calorías totales: 440
Calorías del azúcar: 440
Aproximadamente la misma cantidad de azúcar que de soda.
Rockstar Energy Drink
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 31g
Calorías totales: 124
Calorías del azúcar: 124
Lata de 480 ml
Azúcar total: 62g
Calorías totales: 248
Calorías del azúcar: 248
El mismo porcentaje de azúcar, como en una pequeña lata.
Red Bull Energy Drink
Lata de 250 ml
Azúcar total: 27g
Calorías totales: 108
Calorías del azúcar: 108
Todos los sabores de Vitamin Water flavors contienen esta cantidad de azúcar.
Vitamin Water, B-Relaxed Jackfruit and Guava Flavor
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 13g
Calorías totales: 50
Calorías del azúcar: 50
Botella de 590 ml
Azúcar total: 33g
Calorías totales: 125
Tenemos que creer lo que dice la etiqueta de la bebida Sobe que dice: Endulzado de manera natural.
Sobe Mango Melón
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 29g
Calorías totales: 120
Calorías del azúcar: 116
Botella de 590 ml
Azúcar total: 70g
Calorías totales: 280
Calorías del azúcar: 280
El te helado necesita algo de dulce pero no mucho más.
Té Helado Arizona Sabor Limón
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 24g
Calorías totales: 90
Calorías del azúcar: 90
Lata
Azúcar total: 72g
Calorías totales: 270
Calorías del azúcar: 270
Las "cosas mejores de la tierra" incluyen una gran cantidad de azúcar.
Té Helado Snapple Sabor Limón
1 vaso
Azúcar total: 23g
Calorías totales: 100
Calorías del azúcar: 92
Botella de 480 ml
Azúcar total: 46g
Calorías totales: 200
Calorías del azúcar: 184
Cuando la vida te de limones ¡añádele azúcar!
Minute Maid Limonada
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 27g
Calorías totales: 140
Calorías del azúcar: 140
Botella de 590 ml
Azúcar total: 67g
Calorías totales: 260
Calorías del azúcar: 260
Justo porque es zumo no significa que sea menos azucarado.
Minute Maid Zumo de naranja
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 24g
Calorías totales: 110
Calorías del azúcar: 96
Botella de 480 ml
Azúcar total: 48g
Calorías totales: 220
Calorías del azúcar: 192
Exactamente tanto azúcar cada 28 gramos como la coca-cola.
Zumo de Manzana1 vaso 240 ml
Azúcar total: 26g
Calorías totales: 120
Calorías del azúcar: 104
Botella de 480 ml
Azúcar total: 52g
Calorías totales: 240
Calorías del azúcar: 208
Básicamente una bolsa de agua y azúcar.
Capri Sun, Pacific Cooler
200 ml Bric
Azúcar total: 18g
Calorías totales: 70
Calorías del azúcar: 70
La leche con chocolate - fortalece los huesos y se pudre los dientes al mismo tiempo.
Nesquik Chocolate con leche
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 29g
Calorías totales: 200
Calorías del azúcar: 116
Botella de 480 ml
Azúcar total: 58g
Calorías totales: 400
Calorías del azúcar: 232
Ahora con un 25% menos de azúcar. Que sólo llama la atención sobre el hecho de que contiene azúcar, para empezar.
Westsoy Vainilla Leche de Soja
1 vaso 240 ml
Azúcar total: 8g
Calorías totales: 120
Calorías del azúcar: 32
